果林老和尚，一百零三歲，仙風道骨，精神钁鑠，聲若洪鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十穀健康粥」。
十榖 材料：
1、糙米（Brown Rice）；2、黑糯米（Black Glutinous Rice）；3、小米（Millet）；4、小麥（Wheat Berries）；5、蕎麥（Buckwheat Groats）；6、芡實（Gorgon）；7、燕麥（Whole Oats Groats）；8、蓮子（Lotus Seeds）；9、麥片（Rolled Oats）；10、紅薏仁（Red Job's Tears）
作法 1 ：
晚上時，將十穀米等分量混合成一杯，用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開，再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨即可食用。也可多煮一點，供三四天食用。
作法 2 ：
晚上時，將十穀米等分量混合成三杯，泡水4小時，放入電鍋中，再加水5杯，煮成乾飯。待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨，取酌量加水四杯煮成稀飯。
成份：
十穀健康米，據科學分析，其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素B群（B1，B2，B6，B9，B12）、C、A、E、K、D，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀）、微量元素（鋅、鉬、錳、鍺）、酵素、抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素等。具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經等功用。對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎等，效果不亞於醫藥，並有明顯減肥、美容功效。最重要的是，沒有任何副作用。
長壽健康十榖粥
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